פיתוח יכולות ברייקדאנס- סיפור אמיתי


אני רוצה לשתף אתכם בחוויה חיובית שעברתי לאחרונה. בקיץ האחרון יצא לי להדריך סדנת ברייקדאנס לנבחרות התעמלות הקרקע של מכבי ירושלים. החבר'ה האלה היו ממש מעולים ורואים שהם מתאמנים המון בשביל להגיע להישגים שלהם. מתוך הסדנא הזאת פיתחתי את מה שחלקכם כבר שמע בשיעורים שלי וזה משולש הזהב ברייקדאנס. החבר'ה האלה בגילאי 10-15 הצליחו תרגילים שאני מלמד רק בשנה השנייה! מהשיעור הראשון! מכמעט הפעם הראשונה שהם ניסו את זה! מה אני מנסה לומר פה בעצם:
יש להם המון משמעת ומוסר עבודה וכמובן מוטיבציה להצליח במה שהם עושים.

זה מה שאני תמיד מנסה לפתח אצל כלל התלמידים שלי בשיעורים: מוטיבציה, משמעת ומוסר עבודה וכמובן יכולות גופניות כמו משולש הזהב: כוח, גמישות וקואורדינציה.

מי שיתמיד, יתאמן הרבה וישקיע יגיע לתוצאות מצוינות במשך זמן קצר יותר מאשר אלו שלא מתאמנים או שמתאמנים פחות.
התלמידים שישכילו להתחבר ביחד ל"קבוצות עבודה" קרי "קרוז" (Crews) , יגיעו לתוצאות משמעותיות ובזמן קצר יחסית בדומה לאותם תלמידי סדנת הברייקדאנס של נבחרות התעמלות הקרקע של מכבי ירושלים.


פיס...


כושר וברייקדאנס חלק 3

כפי שהבטחתי אני ממשיך לכתוב לכם על כושר וברייקדאנס באתר שלי...
הפעם אני רוצה להציג בפניכם את התיאוריה שלי להצלחה גופנית בברייקדאנס:

משולש הזהב בברייקדאנס


משולש הזהב בברייקדאנס מתבסס בעיקר על הניסיון שלי בעבודת ההדרכה והאימון בברייקדאנס, אך כבר שמעתי כי קיימים משולשים כאלו בכושר גופני למשל- מי שמכיר מוזמן להשאיר תגובה לפוסט זה, כי אני לא מצאתי...

איך עובד משולש הזהב בברייקדאנס?
בכדי להצליח בברייקדאנס, תצטרכו להסכים איתי כי חייבים יכולות פיזיות כלשהן, אך יש לשים לב כאשר מתאמנים לקראת ביצוע תרגילי ברייקדאנס, לחזק את 3 האלמנטים שציינתי במשולש.
בכל תרגיל ברייקדאנס תוכלו למצוא את אחד האלמנטים האלה בולט יותר או פחות מול השניים האחרים.

למשל:
בייבי פריז- הרבה קואורדינציה ( שיווי משקל ויציבות נכנס תחת קואורדינציה) קצת גמישות וכמעט אפס כוח.











פלאנצ' פריז- המון כוח!, קצת קואורדינציה וכמעט אפס גמישות...










בצורה כזאת אפשר לנתח כל תרגיל בברייקדאנס וכך לדעת איפה אנחנו עדיין חלשים בשביל להצליח את התרגיל שאנחנו רוצים לעשות.
כמובן שיש לחזק את כל שלושת האלמנטים שכן, בחסרונו המוחלט של אחד האלמנטים, שאר המשולש נופל ואי אפשר לעשות ברייקדאנס....

חשוב מאד לזכור כי יש דברים אחרים שצריך לפתח כאשר מתאמנים ברייקדאנס; סיבולת לב-ריאה, יכולת אנאירובית, שיפור סגנון אישי ועוד.
חשוב מאד!: תיאוריית משולש הזהב בברייקדאנס מתמקדת אך ורק ביכולות פיזיות שיש לפתח על מנת להצליח לבצע תרגילי ברייקדאנס בהצלחה.

אל תשכחו, שברייקדאנס תמיד מתחיל מהראש....

פיס