כושר וברייקדאנס חלק 1

לאחרונה מופנות אלי הרבה שאלות בנושא ברייקדאנס- בריאות וכושר.

"האם ברייקדאנס זה בריא לעשות?"
"איזה תרגילים צריך לעשות בשביל לשפר את היכולות הפיזיות בברייקדאנס?"
"האם זה שאני קצת שמן פוגע ביכולות שלי לעשות ברייקדאנס?" ועוד ועוד...

לפני שאגש לתשובה שלי, חשוב לי לומר כי ביבוינג הוא "ריקוד" מאד אטלטי ודורש כושר גופני מסוים על מנת להגיע לתוצאות מסוימות( תלוי מה מטרתכם- כייף, הכנה לתחרות, אירוע בר מצווה לחבר)
תשובתי לכל השאלות האלה:

משולש הזהב בפיתוח הגוף לביבוינג: כוח, גמישות וקואורדינציה.

אני אסביר: כמעט כל תרגיל בברייקדאנס בנוי מ3 האלמנטים שציינתי מקודם.
יש פריזים שדורשים הרבה כח, כמעט אפס קואורדינציה וקצת גמישות- פלאנצ' לדוגמא

פלאנצ' פריז


















או בייבי פריז שכולכם מכירים שצריך הרבה שיווי משקל( נכנס תחת קואורדינציה), מעט כוח( אם עושים את זה נכון כמובן) והרבה גמישות של הידיים.
אפשר, כמובן, לנתח בצורה זו כל תרגיל בביבוינג, אך זה לא העניין כאן.

הנקודה שלי היא, שאפשר להגיע לתוצאות טובות יותר בתרגילי ביבוינג אם מפתחים את 3 האלמנטים של משולש הזהב בביבוינג. איך עושים זאת:
- כוח- תרגילי כושר לחיזוק כל חלקי הגוף- ידיים, רגלים, כתפיים, צוואר, מתניים, שוקיים, גב עליון אמצעי ותחתון ועוד..
- גמישות-  תרגילי מתיחות להגמשת הגוף- מתיחות אקטיביות ופאסיביות לכל חלקי הגוף..
קואורדינציה-  תרגילי כושר בעלי קואורדיציה גבוהה- סיבובי ידיים בכיוונים שונים, תרגילי טופרוק מהירים לרגליים ועוד...

בפוסט הבא אביא גם כמה דוגמאות לתרגילים שאפשר לבצע בבית או באימוני הברייק שלכם.
לעשות מתיחות וכושר טובים ומועילים לגוף גם בלי קשר לברייק...

עד הפעם הבאה, אל תשכחו...
Peace, Love, Unity & Having fun!!!!
Knowledge, Wisdom & Understanding!!!


פרויקט לתרגום תרבות ההיפ הופ והעלאת המודעות הציבורית להיפהופ אמיתי

לכל המעוניין בדבר...
יש לי כמה רעיונות להתחיל לעשות משהו ממש גדול לטובת תרבות ההיפ הופ האמיתי פה בירושלים ובארץ בכלל.
מה שאני רוצה לעשות הוא דבר מאד פשוט ברמה הכללית אבל ברמת הפרט זה יכול להיות קצת מסובך.
הרעיון שלי כולל בעצם, תרגום של סרטים, מאמרים ועוד - לעברית!

ישנם הרבה אנשים היום שכל מה שהם רואים בטלויזיה אז הם חושבים שזה היפ הופ אבל בעצם זה קראפ...
יש הרבה דברים מפגרים שמראים בטלויזיה בנושא ההיפ הופ בארץ שאם אנחנו היינו לוקחים על עצמינו ועושים משהו בעצמנו למען הביבוינג וההיפ הופ בארץ יותר אנשים היו מסתכלים אחרת על התרבות שלנו.

לדוגמא: לפני כמה ימים ראיתי כמה מפגרים- סלברטיז (ולא נזכיר שמות...)"מנסים לרקוד היפ הופ" לצד
איזשהו מנחה/ רקדן היפהופ שמראה להם איך עושים את זה והיה לי ממש עצוב מזה- כי זה היה קראפ מה שהם עשו שם.

יש המון אנשים סתומים בעולם, אבל אנחנו לא חייבים להיות כמוהם, אנחנו יכולים להיות הרבה יותר טובים מהם... ולהפיץ את תרבות הביבוינג וההיפהופ האמיתי. היום בעידן האינטרנט זה אפילו יותר פשוט ממה שנדמה לכם...

בקיצור, שלב ראשון לפרויקט:
גיוס אנשים טובים שיכולים לעזור או מעוניינים לעזור בהפצת תרבות הביבוינג בשפה העברית.. (דיג'יי פור אייז כבר עשה מיקס אחד עם שיר עברי שהתגובות עליו היו מעורבות).
מי אנחנו מחפשים: 1.מתרגמים מאנגלית לעברית,
                         2.אנשים מחשבים שיודעים לבנות/לקודד/לעצב/ לקדם אתרי אינטרנט.
                         3. ילדים/ תלמידים כיקראו את החומר שכתבנו/ תרגמנו ויגידו לנו האם זה מובן להם או לא כל כך...

אנשים, אני אולי נשמע נאיבי, אבל אני ממש רציני לגבי הפרויקט הזה.
זה יכול להיות דבר אדיר ( שאפשר להרוויח ממנו גם כסף בסופו של דבר- אני אשמח לספר לכם איך...)

כל המעוניינים לעזור לפרויקט ולתרבות הביבוינג בירושלים ובארץ בכלל, אתם יודעים איפה למצוא אותי ואם לא אז:
0545-965988
bonazuz@gmail.com
http://www.bonazuz.com/

peace!!!

קחו תשמעו ותהנו- אחלה שיר של KRS-One and MC Lyte,
תקשיבו למילים ותפנימו את המסר של ההיפ הופ האמיתי...