לאחרונה מופנות אלי הרבה שאלות בנושא ברייקדאנס- בריאות וכושר.
"האם ברייקדאנס זה בריא לעשות?"
"איזה תרגילים צריך לעשות בשביל לשפר את היכולות הפיזיות בברייקדאנס?"
"האם זה שאני קצת שמן פוגע ביכולות שלי לעשות ברייקדאנס?" ועוד ועוד...
לפני שאגש לתשובה שלי, חשוב לי לומר כי ביבוינג הוא "ריקוד" מאד אטלטי ודורש כושר גופני מסוים על מנת להגיע לתוצאות מסוימות( תלוי מה מטרתכם- כייף, הכנה לתחרות, אירוע בר מצווה לחבר)
תשובתי לכל השאלות האלה:
משולש הזהב בפיתוח הגוף לביבוינג: כוח, גמישות וקואורדינציה.
אני אסביר: כמעט כל תרגיל בברייקדאנס בנוי מ3 האלמנטים שציינתי מקודם.
"האם ברייקדאנס זה בריא לעשות?"
"איזה תרגילים צריך לעשות בשביל לשפר את היכולות הפיזיות בברייקדאנס?"
"האם זה שאני קצת שמן פוגע ביכולות שלי לעשות ברייקדאנס?" ועוד ועוד...
לפני שאגש לתשובה שלי, חשוב לי לומר כי ביבוינג הוא "ריקוד" מאד אטלטי ודורש כושר גופני מסוים על מנת להגיע לתוצאות מסוימות( תלוי מה מטרתכם- כייף, הכנה לתחרות, אירוע בר מצווה לחבר)
תשובתי לכל השאלות האלה:
משולש הזהב בפיתוח הגוף לביבוינג: כוח, גמישות וקואורדינציה.
אני אסביר: כמעט כל תרגיל בברייקדאנס בנוי מ3 האלמנטים שציינתי מקודם.
יש פריזים שדורשים הרבה כח, כמעט אפס קואורדינציה וקצת גמישות- פלאנצ' לדוגמא
פלאנצ' פריז |
או בייבי פריז שכולכם מכירים שצריך הרבה שיווי משקל( נכנס תחת קואורדינציה), מעט כוח( אם עושים את זה נכון כמובן) והרבה גמישות של הידיים.
או בייבי פריז שכולכם מכירים שצריך הרבה שיווי משקל( נכנס תחת קואורדינציה), מעט כוח( אם עושים את זה נכון כמובן) והרבה גמישות של הידיים.
אפשר, כמובן, לנתח בצורה זו כל תרגיל בביבוינג, אך זה לא העניין כאן.
הנקודה שלי היא, שאפשר להגיע לתוצאות טובות יותר בתרגילי ביבוינג אם מפתחים את 3 האלמנטים של משולש הזהב בביבוינג. איך עושים זאת:
- כוח- תרגילי כושר לחיזוק כל חלקי הגוף- ידיים, רגלים, כתפיים, צוואר, מתניים, שוקיים, גב עליון אמצעי ותחתון ועוד..
- גמישות- תרגילי מתיחות להגמשת הגוף- מתיחות אקטיביות ופאסיביות לכל חלקי הגוף..
- קואורדינציה- תרגילי כושר בעלי קואורדיציה גבוהה- סיבובי ידיים בכיוונים שונים, תרגילי טופרוק מהירים לרגליים ועוד...
בפוסט הבא אביא גם כמה דוגמאות לתרגילים שאפשר לבצע בבית או באימוני הברייק שלכם.
לעשות מתיחות וכושר טובים ומועילים לגוף גם בלי קשר לברייק...
עד הפעם הבאה, אל תשכחו...
Peace, Love, Unity & Having fun!!!!
Knowledge, Wisdom & Understanding!!!